Tipps für eine gesunde Weihnachtszeit
... Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Die Weihnachtszeit ist eine schöne Zeit des Jahres, aber auch eine Zeit, in der es leicht passieren kann, dass man sich ungesund ernährt und zu wenig bewegt. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie sich in der Weihnachtszeit gesund halten können:
● Ernähren Sie sich ausgewogen.
In der Weihnachtszeit gibt es viel leckeres Essen,
aber es ist wichtig, dass Sie auch auf eine ausgewogene
Ernährung achten. Essen Sie viel Obst, Gemüse und
Vollkornprodukte. Vermeiden Sie zu viel fettiges, süßes
und salziges Essen.
● Bewegen Sie sich regelmäßig.
Bewegung ist wichtig für Ihre Gesundheit, auch in der
Weihnachtszeit. Versuchen Sie, sich mindestens 30 Minuten
am Tag zu bewegen. Das kann Spazierengehen, Radfahren,
Schwimmen oder eine andere Sportart sein.
● Genießen Sie die Feiertage.
Es ist in Ordnung, sich in der Weihnachtszeit etwas zu
gönnen. Aber achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel
essen und trinken.
Weitere Tipps
● Trinken Sie genug Wasser.
Wasser ist wichtig für Ihre Gesundheit und hilft Ihnen,
sich satt zu fühlen. Trinken Sie mindestens 2 Liter
Wasser am Tag.
● Ruhen Sie sich aus.
Machen häufiger Pausen. In der Weihnachtszeit gibt
es viel zu tun, aber es ist wichtig, dass Sie sich auch
ausreichend ausruhen.
● Schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht.
● Vermeiden Sie Stress.
Stress kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, z. B. durch Ent-
spannungstechniken, Sport oder Zeit mit Kollegen, Freunden
und Familie.
Mit ein paar einfachen Tipps können Sie sich auch in der Weihnachtszeit im Büro gesund halten.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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