Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsprobleme
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsschwierigkeiten können auf eine Frühjahrsmüdigkeit hindeuten. Es wird vermutet, dass der Hormonhaushalt und das Wetter eine Rolle spielen, wenn sich der Körper nach den Herausforderungen des Herbstes und Winters wieder auf den Sommer umstellt. Vollständig geklärt sind aber die genauen Ursachen sind noch nicht.
Der März ist dafür wechselhafte Temperaturen und wechselhaftes Wetter bekannt. Der Frühlingsanfang fällt zwar auf den 20. März. Doch einen harten Schnitt kennt die Natur nicht. Diese Wechselhaftigkeit setzt sich bis weit in den April hinein fort. Da kommt es auch schnell zu Erkältungen.
Wie begegnet man einer Frühjahrsmüdigkeit?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um einer Frühjahrsmüdigkeit effizient entgegenzuwirken.
● Ausreichend Licht:
Tageslicht hilft, den Biorhythmus zu regulieren
und die Stimmung zu verbessern.
● Bewegung:
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
sorgt für Energie und stärkt das Immunsystem.
● Gesunde Ernährung:
Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst
und Gemüse liefert dem Körper wichtige Nährstoffe.
● Ausreichend Schlaf:
Schlafmangel kann die Frühjahrsmüdigkeit verschlimmern.
Sorgen Sie für ausreichend viel Tiefschlaf.
● Flexible Arbeitszeiten:
Möglichst frei anpassbare Arbeitszeiten nutzen, um den
individuellen Bedürfnissen der Mitarbeiter gerecht zu werden.
Vor Erkältungen schützen
Bei der Umstellung vom Winter auf den Sommer ist der menschliche Körper im Frühling besonders gefordert. Das wechselhafte Wetter und große Temperaturschwankungen beanspruchen das Immunsystem stärker als sonst. Mit den folgenden Maßnahmen schützen Sie sich vor Erkältungen und vor Infektionen.
● Händewaschen:
Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und
Seife ist die wichtigste Maßnahme, um die Ver-
breitung von Erkältungsviren zu verhindern.
● Hygiene:
In die Armbeuge husten oder niesen und
Taschentücher nach Gebrauch sofort entsorgen.
● Ausreichender Schlaf:
Schlafmangel schwächt das Immunsystem und
macht anfälliger für Erkältungen.
● Gesunde Ernährung:
Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse
liefert dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe,
die das Immunsystem stärken.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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