Gelassenheit und Zufriedenheit sind erlernbar
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Der Begriff Stressresistenz beschreibt die Fähigkeit, permanente Herausforderungen zu bewältigen, ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erfahren. Dagegen beschreibt der Begriff Emotionale Intelligenz die Fähigkeit, die eigenen und auch fremde Emotionen gut wahrzunehmen, sie zu verstehen und sie zu beeinflussen.
Stressresistenz
● Stressoren identifizieren:
Erkennen Sie, welche Situationen oder Gedanken
Stress auslösen.
● Gesunde Lebensweise:
Ausreichender Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung
und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga
können helfen, eine Stressresistenz aufzubauen.
● Mentale Strategien:
Achtsamkeitsübungen, kognitive Verhaltenstherapie,
Zeitmanagement und positives Denken fördern die
eigene Stressresilienz.
● Stressabbau:
Aktivitäten, die Freude und Entspannung bringen,
z. B. Hobbys, Zeit mit Freunden/Familie teilen.
● Soziale Unterstützung:
Familie, Freunde oder professionelle Hilfe in Anspruch
nehmen, kann Stress abbauen und Stressresilienz entwickeln.
Emotionale Intelligenz
● Selbstwahrnehmung:
Lernen Sie, die eigenen Emotionen zu erkennen
und zu verstehen.
● Selbstregulation:
Emotionen zu kontrollieren und konstruktiv ausdrücken,
sind Fähigkeiten, die erlernt werden können.
● Motivation:
Setzen Sie sich selbst Ziele und verfolgen Sie sie
konsequent bis zu deren Erreichung.
● Empathie:
Die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu verstehen
und diese zu respektieren, kennzeichnet das Einfühlungsvermögen.
● Soziale Fähigkeiten:
Positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und
zu pflegen baut eigene Stresspotenziale ab und entwickelt die
Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen gelassen bleiben
zu können.
Entwicklungsmöglichkeiten
● Selbststudium:
Bücher, Artikel, Online-Kurse und Videos zu Stressresistenz
sowie zu emotionaler Intelligenz
● Trainings und Workshops:
Teilnahme an speziellen Programmen zur Stärkung der eigenen
Stressresilienz und der Emotionalen Intelligenz
● Coaching:
Individuelle Unterstützung durch einen Coach oder Therapeuten.
● Regelmäßige Übung:
Bewusste Anwendung der erlernten Techniken im Alltag
Wichtig!
● Geduld:
Entwicklung von Stressresistenz und emotionaler Intelligenz
braucht Zeit und Übung.
● Selbstwahrnehmung:
Rückschläge sind bei jeder Entwicklung normal und kein
Grund zur Frustration.
● Kontinuierliche Anwendung:
Auch hier ist ein regelmäßiges Training der Schlüssel
für einen dauerhaften Erfolg.
Ihre Stressresistenz und Ihre emotionale Intelligenz zu verbessern können Ihnen helfen, gelassener und selbstbewusster sowie dadurch auch zufriedener durchs Leben zu gehen.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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