Gesundes Verhalten im Arbeitsalltag
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Langfristige gesundheitliche Probleme bei berufsbedingten Schulterbeschwerden können die Arbeitsleistung der Betroffenen dauerhaft beeinträchtigen und chronische gesundheitliche Probleme verursachen.
Zu den häufigsten Leiden am Arbeitsplatz gehören in jedem Fall Schulterbeschwerden. Sie können sehr verschiedene Ursachen haben wie ständige Überbelastung, monotone Bewegungen, falsche Körperhaltung oder Zwangshaltungen. Dies alles führt zu schmerzhaften Verspannungen, überdurchschnittlichen Verschleiß und Entzündungen.
● Ursachen:
Durch andauernde Bewegungswiederholungen, schweres Heben,
eine unzureichende ergonomische Arbeitsplatzgestaltung ungünstige
Körperhaltungen oder permanente Überlastungen können berufsbedingte
Schulterbeschwerden ausgelöst und manifestiert werden.
● Therapie:
Gezielte Therapien umfassen physiotherapeutische Übungen, Ruhephasen,
medikamentöse Behandlungen und/oder chirurgische Eingriffe. Hier ist immer
der Einzelfall (betriebs-) ärztlich zu bewerten.
● Prävention:
Wechseln Sie so oft es geht Ihre Arbeitsposition und vermeiden Sie damit
dauerhafte Zwangshaltungen. Die richtige Körperhaltung und ergonomische
Arbeits- und Hilfsmittel helfen, berufsbedingte Schulterbeschwerden zu ver-
meiden oder zu vermindern.
● Ergonomische Lösungen:
Höhenverstellbare Schreibstische, ergonomische Tastaturen, Computermäuse
Schreibtischstühle sowie Hebehilfen für schwere Lasten, Fußstützen, Handlauf-
lagen und korrekt eingestellte Computerbildschirme wirken präventiv gegen
berufsbedingte Schulterbeschwerden.
● Übungen:
Berufsbedingte Schulterbeschwerden lassen sich mit regelmäßigen Dehnübungen
und kräftigenden Übungen vorbeugen beziehungsweise therapieren. Sind sind
sehr leicht in den Alltag zu integrieren und dauern pro Anwendung nur wenige
Minuten. So lassen sich die Übungen gut über den gesamten Tag verteilen. Gute
Beispiele für solche Übungen sind Schulterkreisen, Armheben und Rückenstrecker.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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