Gesunde Arbeitsbedingungen für Führungskräfte
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Ständig mahnende Terminkalender, permanente Spitzenleistungsanforderungen, allgegenwärtiger Ressourcen- sowie Personalmangel führen zu Stress und Erschöpfung. Das betrifft besonders Führungskräfte. Wer dauerhaft im Stress ist, ruiniert nicht nur die eigene Gesundheit. Ganz schnell geht dadurch auch das Team vor die Hunde.
Deswegen sind Selbstdisziplin und Selbstfürsorge zusammen ein wichtiges Thema bei der Eigenverantwortung von Führungskräften. Das kann man erlernen.
Entspannungstechniken anzuwenden, bewusst Feierabend zu machen und gesunde Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben setzen sind die Bausteine gesunder Arbeitsbedingungen für Führungskräfte. Wer selbst in Balance ist, kann Verantwortung übernehmen und ein Team erfolgreich führen.
Erfolgsfaktoren für eine entspannte und gesunde Arbeitswelt!
● Selbstdisziplin und Selbstfürsorge:
Lernen Sie, Nein zu sagen. Nehmen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ernst.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Selbstfürsorge bedeutet, auf die
Bedürfnisse des eigenen Körpers und Geistes zu achten.
● Entspannungstechniken:
Achtsamkeitsübungen, progressive Muskelentspannung oder Meditation
sind Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau. Wer sich nicht
entspannt, dem droht die Überarbeitung.
● Feierabend und Abschalten:
Wechseln Sie bewusst und konsequent in den Feierabendmodus. Schalten
Sie ab. Nehmen Sie keine Arbeit mit nach Hause. Schalten Sie das Dienst-
telefon aus.
● Verantwortung delegieren:
Ein System, das längere Zeit nicht ohne Ihre persönliche Verfügbarkeit
auskommt. taugt nichts. Es ist nicht stresshart, nicht belastbar und sehr
unflexibel. Machen Sie sich verzichtbar, wenn Sie wirklich führen wollen.
Führungskräfte haben die Verantwortung, gesunde Arbeitskulturen zu
entwickeln und zu fördern. Das betrifft auch die eigenen Belange.
● Familienzeit:
Sie bekommen die Familie und den Beruf nur dann unter einen Hut
wenn Sie sich klar für eine Seite entscheiden. Fragen Sie sich, welche
Rolle die Familie in Ihrem Berufsalltag spielt. Und umgekehrt, welche
Rolle der Beruf in Ihrem Familienleben spielt. Setzen Sie Prioritäten.
● Resilienz stärken:
Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und Rückschlägen
entscheidet darüber, wie belastbar und erfolgreich Ihr Team ist. Je stärker
die Resilienz, um so ausgeglichener und kontinuierlicher die Bilanz.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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