Gesundheit am Arbeitsplatz
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Der Herbst ist nicht mehr weit. Das bedeutet, die Zeit der Erkältungen kommt zurück. Sie sind häufig Ursache für Erkrankungen. Leistungsminderung und Fehltage können die Arbeitsproduktivität stark beeinträchtigen. Allerdings lässt sich das Risiko einer Erkältung wirksam mit einfachen Mitteln reduzieren. Damit können Sie Erkältungen vorbeugen und ein gesundes Arbeitsumfeld fördern.
Hygiene am Arbeitsplatz
Eine der effektivsten Methoden ist das regelmäßige Waschen der Hände. Damit wird die Ausbreitung von Viren verhindert. Seife und warmem Wasser sind dafür unerlässlich. Besonders nach dem Niesen, Husten oder nach der Benutzung von Gemeinschaftseinrichtungen (Toiletten, öffentliche Verkehrsmittel, Kaninen). Desinfektionsmittel helfen, dass Tastaturen, Mäuse, Telefone, Haltegriffe und Türklinken wirksam gesäubert werden.
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet viele Vitamine und Mineralstoffe (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine) und stärkt das Immunsystem. Dazu gehört, ausreichend zu trinken. Wasser unterstützt das Immunsystem und hält die Schleimhäute feucht. Das erleichtert die Abwehr von Viren.
Regelmäßige Bewegung
Mindestens 30 Minuten pro Tag soll man sich aktiv bewegen. Gemeint sind Spaziergänge, Radfahren, Gymnastik, Yoga oder andere sportliche Aktivitäten. Regelmäßiger Sport stärkt das Immunsystem. Auch Pausen können für Bewegung genutzt werden. Nutzen Sie kurze Pausen, um sich zu bewegen und zu strecken. Damit fördern Sie die Durchblutung und den Stressabbau.
Ausreichend Schlaf
Schlaf sollte ausreichend und erholsam sein. Er ist entscheidend für eine starke Immunabwehr. Eine gute Schlafhygiene mit regelmäßigen Schlafenszeiten und eine entspannende Umgebung gewährleisten einen guten Schlaf.
Stressmanagement
Negativer Stress schwächt das Immunsystem. Meditation, Yoga oder Atemübungen helfen, Stress abzubauen. Diese Techniken fördern die allgemeine Gesundheit.
Vermeidung von Ansteckung
Halten Sie Abstand. Meiden Sie erkältete Kollegen und direkten Körperkontakt, um das Ansteckungsrisiko zu reduzieren. Tragen Sie gegebenenfalls eine Atemschutzmaske. Gehen Sie nicht erkrankt auf die Arbeit. Bedecken Sie Ihren Mund und Ihre Nase mit einem Taschentuch oder Ihrem Ellenbogen, wenn Sie husten oder niesen müssen. Entsorgen Sie benutzte Taschentücher sofort und waschen Sie sich danach die Hände.
Arbeitsumgebung optimieren
Sorgen Sie für eine gute Belüftung am Arbeitsplatz. Regelmäßiges Lüften hilft, die Luftqualität zu verbessern und die Ausbreitung von Viren zu reduzieren.
Saubere Arbeitsplätze
Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber und organisiert. Vermeiden Sie das Ansammeln von Staub und Schmutz, die Allergien und Infektionen begünstigen können.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
______________________________________