Optimierung des Arbeitsplatzes
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Der Herbstbeginn ist der Zeitpunkt, eine angenehme Arbeitsumgebung zu schaffen, die sich auf die kälteren Monate und die dunkle Jahreszeit orientiert. Das hilft, das Wohlbefinden und die Produktivität zu steigern. Bereits mit ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich einige Anpassungen am Arbeitsplatz vornehmen.
Beleuchtung überprüfen
● Natürliches Licht
► Der Schreibtisch sollte so aufgestellt sein, dass seitlich
möglichst viel natürliches Licht auf ihn fällt. Das hebt die
Stimmung und steigert die Produktivität.
► Leichte, durchsichtige Vorhänge, lassen das Tageslicht
herein und bieten trotzdem Privatsphäre.
● Künstliches Licht
► Eine qualitativ hochwertige Schreibtischlampe mit warmem Licht
vermeidet Augenbelastungen.
► Energieeffiziente LED-Lichter schaffen eine angenehme Atmosphäre
und sind gleichzeitig umweltfreundlich.
Ergonomie beachten
● Sitzgelegenheit
► Ein ergonomischer Bürostuhl mit verstellbarer Rückenlehne und Arm-
lehnen beugt Rückenschmerzen vor.
► Zusätzlichen Komfort kann ein ergonomisches Sitzkissen bieten,
das außerdem hilft, die Haltung zu verbessern.
● Schreibtisch
► Zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, wird mit einem höhen-
verstellbaren Schreibtisch deutlich einfacher. Der häufigere Wechsel
fördert die Durchblutung fördert und steigert die Konzentration.
► Ein aufgeräumter Schreibtisch erleichtert das organisierte Arbeiten.
Regale, Ablagefächer und Schubladen halten den Arbeitsbereich frei.
Temperatur und Luftqualität
● Heizung
► Der Büroarbeitsplatz sollte gut beheizt, aber nicht überheizt sein.
Eine Raumtemperatur zwischen 18 und 22 °Celsius fördert die
Konzentration und das Wohlbefinden.
► Kalte Ecken und kalte Füße kann ein kleiner Heizlüfter zu vermeiden
helfen, wenn er richtig positioniert wird.
● Luftbefeuchtung ist wichtig
► Mit einem Luftbefeuchter kann man trockene Heizungsluft vermeiden.
Sie kann zu Haut- und Augenreizungen führen. Der Luftbefeuchter
reguliert die Luftfeuchtigkeit und sorgt damit für ein angenehmeres
Raumklima im Büro oder Homeoffice.
● Regelmäßiges Lüften
► Um die Luftqualität zu verbessern, empfiehlt sich ein regelmäßiges
Lüften. Durch die geöffneten Fenster kann schnell viel frische Luft
hereingelassen werden. Ein kurzer, kräftiger Luftzug tauscht die
Luft im Raum sehr schnell komplett aus.
Dekoration und Atmosphäre
● Pflanzen verbessern die Luftqualität
► Zimmerpflanzen wie Efeu, Aloe Vera oder Grünlilien verbessern die
Luftqualität im Büro oder Homeoffice deutlich. Sie schaffen außerdem
eine beruhigende Atmosphäre.
► Kürbisse, bunte Blätter und Blumensträuße oder Kerzen sind typische
Herbstdekoration. Sie erzeugen eine gemütliche und warme Stimmung.
● Typische Farben
► Herbstliche Wandfarben haben arme, erdige Farbtöne wie Orange,
Braun oder Dunkelgrün. Sie können eine beruhigende Wirkung haben.
● Dekoration anpassen
► Kissen, Teppiche oder Wandbilder machen den Raum gemütlicher,
wenn sie in herbstlichen Farben gehalten sind.
Technologie und Ausstattung
● Technische Geräte
► Ein hochauflösender Monitor reduziert die Augenbelastung und erhöht
die Produktivität. Die obere Bildschirmkante sollte auf Augenhöhe stehen,
so dass sich der direkte Blick auf den Bildschirm geradeaus und leicht
nach unten neigt.
► Ergonomische Tastaturen und Mäuse beugen Handgelenkschmerzen
vor. Sie sollten kabellos und frei vor dem Bildschirm positionierbar sein.
Gesundheit und Wohlbefinden
● Bewegung im Herbst
► Auch wenn das Wetter nicht mehr sommerlich ist, sind regelmäßige kurze
Pausen an frischer Herbstluft wertvoll. Auch sich zu bewegen und zu dehnen
hilft, neue Konzentration zu finden und Herbstmüdigkeit zu überwinden.
► Kurze Yoga- oder Stretching-Übungen lassen sich ohne Aufwand gut in den
Arbeitsalltag integrieren. Sie helfen, Verspannungen zu lösen.
● Ernährung bleibt wichtig
► Mit dem herbstbeginn steigt die Neigung, Süßes essen oder trinken zu wollen.
Auf Industriezucker sollte jedoch möglichst verzichtet werden. Gesunde Snacks
wie Nüsse, Obst oder Gemüse sind besser geeignet, das Energieniveau aufrecht-
zuerhalten.
► Auf gesüßte Getränke sollte ebenfalls verzichtet werden. Regelmäßig Wasser
oder Tee zu trinken genügt, um gut hydriert zu bleiben.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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