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Freitag, 22. November 2024

Burn-out im Homeoffice

Tipps für Betroffene

... Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Burn-out ist eine ernste psychische Erkrankung, die durch chronischen Stress und Überlastung entsteht. Sie kann zu körperlichen und psychischen Beschwerden führen, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen können.

Durch die Corona-Pandemie ist die Zahl der Menschen, die von Burn-out betroffen sind, deutlich gestiegen. Dies ist unter anderem auf die Umstellung auf Homeoffice zurückzuführen.

Symptome von Burn-out
Die Symptome von Burn-out sind vielfältig und können sich sowohl körperlich als auch psychisch äußern. Zu den körperlichen Symptomen gehören:
Müdigkeit
Schlafstörungen
Kopfschmerzen
Muskelverspannungen
Erschöpfung

Zu den psychischen Symptomen gehören:
Gereiztheit
Ängstlichkeit
Depression
Konzentrationsstörungen
Verlust des Interesses

Tipps für Betroffene!
Wenn Sie Anzeichen von Burn-out bei sich feststellen, sollten Sie folgende Tipps beachten:
Suchen Sie professionelle Hilfe.
Ein Psychologe oder Psychiater kann Ihnen helfen,
die Ursachen Ihres Burn-outs zu verstehen und Wege
zur Bewältigung zu finden.
Setzen Sie Grenzen.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu viel zutrauen.
Setzen Sie sich klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben.
Pflegen Sie soziale Kontakte.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde und Familie.
Gönnen Sie sich Ruhepausen.
Machen Sie regelmäßig Pausen und nehmen Sie sich
Zeit für Entspannung.

Tipps für Homeoffice-Arbeiter
Hier sind einige Tipps, wie Sie das Risiko für Burn-out im Homeoffice reduzieren können:
Schaffen Sie sich einen separaten Arbeitsplatz.
Achten Sie darauf, dass Ihr Arbeitsplatz ergonomisch
ist und dass Sie sich dort wohlfühlen.
Planen Sie Ihre Arbeit.
Setzen Sie sich klare Ziele und Prioritäten.
Machen Sie regelmäßig Pausen.
Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, auch wenn Sie nur kurz die Wohnung verlassen.
Kommunizieren Sie mit Ihren Kollegen.
Nehmen Sie sich Zeit für persönliche Gespräche.
Setzen Sie Grenzen.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu viel zutrauen.

Burn-out ist eine ernste Erkrankung, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Wenn Sie Anzeichen von Burn-out bei sich feststellen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen.

Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de

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