Tipps für einen rückenschonenden Arbeitsplatz
... Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Viele Menschen verbringen einen Großteil ihres Tages im Büro. Das kann zu Rückenschmerzen führen, wenn der Arbeitsplatz nicht ergonomisch ist. Im November, der Erkältungszeit, sind Rückenschmerzen besonders unangenehm, da sie die Bewegung einschränken und die Genesung von Erkältungen erschweren können.
Was ist Ergonomie?
Ergonomie ist die Lehre der optimalen Gestaltung von Arbeitsplätzen und Arbeitsabläufen. Ziel der Ergonomie ist es, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Arbeitnehmer zu schützen.
Warum ist Ergonomie im Büro wichtig?
Ein ergonomischer Arbeitsplatz kann Rückenschmerzen vorbeugen, die Produktivität und Konzentration steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch gestalten können:
● Richtige Sitzposition:
Der Schreibtisch sollte so eingestellt sein,
dass die Arme in einem 90-Grad-Winkel
zum Körper stehen und die Füße flach auf
dem Boden stehen. Der Bildschirm sollte
sich in Augenhöhe befinden.
● Rückenlehne:
Die Rückenlehne des Stuhls sollte gepolstert
sein und eine gute Unterstützung bieten.
● Armlehnen:
Armlehnen können helfen, die Arme zu entlasten.
Sie sollten so gestaltet sein, dass die Arme im
rechten Winkel aufliegen.
● Tastatur und Maus:
Tastatur und Maus sollten so positioniert sein,
dass Sie sie bequem erreichen können, ohne Ihren
Körper zu verdrehen.
● Bewegung: Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen
Sie sich.
Tipps für den November:
Im November, der Erkältungszeit, ist es besonders wichtig, Rückenschmerzen vorzubeugen. Denn Rückenschmerzen können die Bewegung einschränken und die Genesung von Erkältungen erschweren.
Hier sind einige Tipps, die Sie im November beachten können, um Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun:
● Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit:
Flüssigkeit hilft, Verspannungen zu lösen.
● Machen Sie regelmäßige Bewegungspausen:
Stehen Sie alle 20 bis 30 Minuten auf und bewegen
Sie sich ein paar Minuten.
● Massieren Sie Ihren Rücken:
Eine Massage kann Verspannungen lösen und den
Rücken entspannen.
● Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine Dusche:
Wärme kann Verspannungen lösen und den Rücken
entspannen.
Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch gestalten und Rückenschmerzen vorbeugen.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
______________________________________