Tipps für Betroffene
... Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Burn-out ist eine ernste psychische Erkrankung, die durch chronischen Stress und Überlastung entsteht. Sie kann zu körperlichen und psychischen Beschwerden führen, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen können.
Durch die Corona-Pandemie ist die Zahl der Menschen, die von Burn-out betroffen sind, deutlich gestiegen. Dies ist unter anderem auf die Umstellung auf Homeoffice zurückzuführen.
Symptome von Burn-out
Die Symptome von Burn-out sind vielfältig und können sich sowohl körperlich als auch psychisch äußern. Zu den körperlichen Symptomen gehören:
● Müdigkeit
● Schlafstörungen
● Kopfschmerzen
● Muskelverspannungen
● Erschöpfung
Zu den psychischen Symptomen gehören:
● Gereiztheit
● Ängstlichkeit
● Depression
● Konzentrationsstörungen
● Verlust des Interesses
Tipps für Betroffene!
Wenn Sie Anzeichen von Burn-out bei sich feststellen, sollten Sie folgende Tipps beachten:
● Suchen Sie professionelle Hilfe.
Ein Psychologe oder Psychiater kann Ihnen helfen,
die Ursachen Ihres Burn-outs zu verstehen und Wege
zur Bewältigung zu finden.
● Setzen Sie Grenzen.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu viel zutrauen.
Setzen Sie sich klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben.
● Pflegen Sie soziale Kontakte.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde und Familie.
● Gönnen Sie sich Ruhepausen.
Machen Sie regelmäßig Pausen und nehmen Sie sich
Zeit für Entspannung.
Tipps für Homeoffice-Arbeiter
Hier sind einige Tipps, wie Sie das Risiko für Burn-out im Homeoffice reduzieren können:
● Schaffen Sie sich einen separaten Arbeitsplatz.
Achten Sie darauf, dass Ihr Arbeitsplatz ergonomisch
ist und dass Sie sich dort wohlfühlen.
● Planen Sie Ihre Arbeit.
Setzen Sie sich klare Ziele und Prioritäten.
● Machen Sie regelmäßig Pausen.
Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, auch wenn Sie nur kurz die Wohnung verlassen.
● Kommunizieren Sie mit Ihren Kollegen.
Nehmen Sie sich Zeit für persönliche Gespräche.
● Setzen Sie Grenzen.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu viel zutrauen.
Burn-out ist eine ernste Erkrankung, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Wenn Sie Anzeichen von Burn-out bei sich feststellen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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