Tipps für erholsamen Büroschlaf
... Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Power Napping, also ein kurzer Mittagsschlaf, kann eine effektive Möglichkeit sein, um Müdigkeit und Leistungsabfall am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Ein kurzer Schlaf von 15 bis 30 Minuten kann die Konzentrationsfähigkeit und die Leistungsfähigkeit verbessern und das Risiko für Fehler reduzieren.
Tipps für erholsamen Büroschlaf!
● Finden Sie einen ruhigen Ort.
Der Schlafplatz sollte dunkel, ruhig und kühl sein.
Wenn möglich, ziehen Sie sich in einen separaten
Raum zurück, um ungestört zu schlafen.
● Legen Sie sich hin. Ein bequemer Schlafplatz ist wichtig
für einen erholsamen Schlaf. Wenn möglich, legen Sie
sich hin und verwenden Sie ein Kissen.
● Vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Koffein und Alkohol
können den Schlaf stören. Vermeiden Sie daher den Konsum
dieser Substanzen vor dem Power Napping.
● Stellen Sie sich einen Wecker. Ein Wecker hilft Ihnen dabei,
nicht zu lange zu schlafen. Ein zu langer Schlaf kann zu Müdigkeit
und Schläfrigkeit im weiteren Tagesverlauf führen.
Wie lange sollte man schlafen?
Die optimale Schlafdauer für einen Power Nap beträgt 15 bis 30 Minuten. Ein längerer Schlaf kann zu Müdigkeit und Schläfrigkeit im weiteren Tagesverlauf führen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Power Nap?
Der beste Zeitpunkt für einen Power Nap ist zwischen 13 und 15 Uhr. In dieser Zeit ist der Körper am erschöpftesten.
Power Napping im Büro!
Wenn Sie im Büro einen Power Nap machen möchten, sollten Sie sich vorher mit Ihrem Vorgesetzten absprechen. In manchen Unternehmen ist Power Napping sogar offiziell erlaubt. Power Napping kann eine effektive Möglichkeit sein, um Müdigkeit und Leistungsabfall am Arbeitsplatz zu bekämpfen.
Wenn Sie sich an die oben genannten Tipps halten, können Sie einen erholsamen Power Nap genießen und Ihre Leistungsfähigkeit im weiteren Tagesverlauf verbessern.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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