Positiver Umgang mit Herausforderungen
... Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Stress ist eine normale Reaktion des Körpers auf Herausforderungen und Veränderungen. Wenn Stress jedoch zu stark oder zu lange anhält, kann er negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben.
Im November, der Erkältungszeit, ist es besonders wichtig, Stress zu vermeiden oder abzubauen. Denn Stress kann das Immunsystem schwächen und die Genesung von Erkältungen erschweren.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Stress im Büro bewältigen können:
● Setzen Sie sich realistische Ziele.
Wenn Sie zu viel auf Ihre Schultern nehmen,
fühlen Sie sich schnell überfordert und gestresst.
● Lernen Sie, Nein zu sagen.
Wenn Sie sich zu viel zutun, müssen Sie etwas
delegieren oder ablehnen.
● Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
Konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Aufgaben
und delegieren Sie die weniger wichtigen.
● Machen Sie regelmäßige Pausen.
Stehen Sie alle 20 bis 30 Minuten auf und bewegen
Sie sich ein paar Minuten.
● Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung.
Finden Sie eine Entspannungsmethode, die Ihnen hilft,
Stress abzubauen, z. B. Meditation, Yoga oder Spazierengehen.
Hier sind einige zusätzliche Tipps für den November:
● Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.
Flüssigkeit hilft, den Körper zu entgiften und das Immunsystem zu stärken.
● Ernähren Sie sich gesund.
Eine gesunde Ernährung liefert dem Körper die Nährstoffe,
die er für einen guten Umgang mit Stress benötigt.
● Schlafen Sie ausreichend.
Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers und des Immunsystems.
● Vermeiden Sie Rauchen.
Rauchen kann das Immunsystem schwächen.
Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Stress im Büro bewältigen und sich wohler fühlen.
Hier sind einige Beispiele für positive Denkweisen, die Ihnen helfen können, Stress zu bewältigen:
● Ich kann das schaffen.
● Dies ist nur eine Herausforderung.
● Ich bin nicht allein.
● Ich bin stark und kann diese Herausforderung bewältigen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stress zu bewältigen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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