Wie man mit Angststörungen umgeht
... Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Eine Angststörung beginnt, wenn die Angst überhandnimmt und den Alltag beeinträchtigt. Die Betroffenen haben oft ein Gefühl der Hilflosigkeit und des Kontrollverlusts. Sie können sich nicht mehr auf ihre Arbeit konzentrieren und leiden unter körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schwitzen oder Übelkeit.
Ist es sinnvoll, die Angst zu unterdrücken?
Nein, es ist nicht sinnvoll, die Angst zu unterdrücken. Denn wenn wir unsere Ängste verdrängen, werden sie nur noch größer und stärker. Stattdessen sollten wir lernen, mit unseren Ängsten umzugehen.
Die ersten Schritte, um eine Angststörung zu überwinden, sind:
● Anerkennung
Der erste Schritt ist, die Angst anzuerkennen.
Wir sollten uns eingestehen, dass wir Angst haben
und dass dies ein normales Gefühl ist.
● Information
Wir sollten uns über unsere Angst informieren.
Was ist Angst? Wie entsteht sie? Wie kann man mit
ihr umgehen?
● Hilfe suchen:
Wenn wir alleine nicht weiterkommen, sollten wir uns
professionelle Hilfe suchen. Ein Therapeut kann dabei
helfen, unsere Ängste zu verstehen und zu überwinden.
Tipps für den Umgang mit Zukunftsängsten im Job
Wenn Sie unter Zukunftsängsten im Job leiden, können Sie folgende Tipps ausprobieren. Setzen Sie sich mit Ihren Ängsten auseinander: Was genau macht Ihnen Angst? Was sind die schlimmsten Szenarien, die Ihnen in den Sinn kommen? Wenn Sie sich Ihre Ängste bewusst machen, können Sie sie besser einschätzen und damit umgehen. Entwickeln Sie positive Gedanken: Anstatt sich auf die negativen Folgen zu konzentrieren, sollten Sie sich auch auf die positiven Aspekte konzentrieren.
Was können Sie tun, um Ihre Zukunft positiv zu gestalten?
Setzen Sie sich realistische Ziele: Wenn Sie sich zu hohe Ziele setzen, werden Sie nur noch mehr Angst haben. Setzen Sie sich stattdessen realistische Ziele, die Sie auch erreichen können. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen, ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Machen Sie sich bewusst, was Ihnen guttut und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit dafür. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie lernen, mit Ihren Zukunftsängsten umzugehen und sie zu überwinden.
Weitere Tipps
Hier sind noch einige weitere Tipps, die Ihnen helfen können, mit Zukunftsängsten im Job umzugehen. Reden Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen: Sprechen Sie mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten über Ihre Ängste. Das kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Unterstützung zu finden. Lernen Sie, sich zu entspannen: Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und sich zu entspannen.
Dazu gehören zum Beispiel Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung. Ändern Sie Ihre Einstellung: Wenn Sie sich immer nur auf das Negative konzentrieren, werden Sie sich auch immer nur schlecht fühlen. Versuchen Sie stattdessen, positiver zu denken und sich auf die guten Dinge zu konzentrieren. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Zukunftsängste besser bewältigen und sich auf Ihre berufliche Zukunft freuen.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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