So bleiben Sie gesund und leistungsfähig
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Anders als vielleicht vermutet lassen sich die Ursprünge der Selbstfürsorge bis zurück in die griechische Antike bestimmen. Schon der griechische Philosoph Sokrates soll die wahre Glückseligkeit nicht in äußeren Dingen gesehen haben, wie Reichtum oder Macht. Er soll die Pflege der eigenen Seele als vorrangig betrachtet haben. Sein Lebensinhalt bestand darin, ein gutes und gerechtes Leben zu führen.
Selbstfürsorge ist keine Belanglosigkeit. Sie stärkt Ihre mentale und physische Gesundheit. Sie macht Sie leistungsfähig. Selbstfürsorge ist Wohlbefinden und Lebenserhaltung. Mit gezielten Maßnahmen der Selbstfürsorge können Sie in den Bereichen Ernährung, Schlaf, Körperpflege, Erholung und Prävention Ihre Lebensqualität erhalten und verbessern.
Darum ist Selbstfürsorge für Arbeitnehmer so wichtig!
● Gesundheit erhalten:
Selbstfürsorge hilft, Krankheiten vorzubeugen, zu heilen
und die eigene Gesundheit zu erhalten.
● Leistung steigern:
Wer sich gut um sich selbst kümmert, ist leistungsfähiger
und kann im Job mehr erreichen.
● Stress reduzieren:
Selbstfürsorge kann helfen, Stress abzubauen und besser
mit Belastungen umzugehen.
● Motivation erhöhen:
Wer sich selbst wertschätzt, ist motivierter und geht Aufgaben
mit neuer Energie an.
● Zufriedenheit verbessern:
Selbstfürsorge trägt zu einem höheren Wohlbefinden und
einer besseren Lebensqualität bei.
So können Sie Ihre Selbstfürsorge in Ihren Alltag integrieren!
● Ernährung:
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel
Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie zu viel Zucker,
Fett und Fast Food.
● Ausreichender Schlaf:
Schlafen Sie ausreichend, um Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit
zur Regeneration zu geben. Erwachsene sollten 7 bis 8 Stunden pro
Nacht schlafen.
● Körperpflege:
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Körperpflege und gönnen Sie sich
regelmäßig etwas Entspannung, z. B. in Form eines Bades, einer
Massage oder einer Saunabesuchs.
● Erholung:
Planen Sie regelmäßige Pausen und freie Tage ein, um Abstand vom
Job zu gewinnen und neue Energie zu tanken.
● Physische und psychische Beschwerden:
Nehmen Sie ernst und suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.
● Prävention:
Investieren Sie in Ihre Gesundheit und nutzen Sie Angebote zur
Gesundheitsvorsorge.
● Lebensqualität:
Machen Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen gut tun.
Selbstfürsorge ist keine Selbstsucht, sondern eine Investition in die eigene Gesundheit und Lebensqualität. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und gönnen Sie sich etwas Gutes.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
______________________________________