Schutz vor psychischen Belastungen
... von Heiko Wruck
RATGEBER
Lassahn/gc. Um Ihre mentale Gesundheit zu stärken, sollten Sie psychischen Belastungen am Arbeitsplatz effektiv entgegenwirken. Sie wirken sich gravierend auf das Wohlbefinden und die Produktivität aus und können langzeitige Gesundheitsschäden nach sich ziehen. Deswegen ist es sehr wichtig, präventive Maßnahmen zu ergreifen.
● Kommunikation und Unterstützung
► Offene Kommunikation
Regelmäßige Gespräche mit Kollegen und Vorgesetzten
in offener Atmosphäre über Ihre aktuelle Arbeitsbelastung
die Arbeitssituation und über die Herausforderungen können
helfen, Überforderungen zu vermeiden.
► Suchen Sie sich Unterstützung und nutzen Sie gegebenenfalls
Angebote zur betrieblichen Gesundheitsförderung.
● Arbeitsorganisation verbessern
► Setzen Sie Prioritäten. Erstellen Sie eine klare Aufgabenliste,
um Überforderung zu vermeiden.
► Legen Sie regelmäßige Pausen ein und tanken Sie neue Energie,
erholen Sie sich aktiv.
● Selbstfürsorge ist wichtig
► Ausreichend viel und erholsamer Schlaf sowie eine ausgewogene
Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die Grundlagen einer
gesunden Selbstfürsorge. Mit Entspannungstechniken können Sie
Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen praktizieren,
um Stress abzubauen und Ruhe zu finden.
● Arbeitsumgebung ergonomisch gestalten
► Eine ergonomisch gestaltete Arbeitsumgebung minimiert und lindert
körperliche Beschwerden. Schaffen Sie sich Ruhezonen oder Rück-
zugsorte am Arbeitsplatz für Ihre Entspannung.
● Qualifizierung, Weiterbildung und Entwicklung
► Nicht ausreichend qualifiziert zu sein, ist stressig. Ständig ist man
vermeintlich oder tatsächlich auf fremde Hilfe angewiesen, macht
Fehler und ist verunsichert. Je größer der fehlende Qualifikation
ist, um so verzichtbarer wird man. Fortbildungen beheben diesen
Missstand. Nutzen Sie Weiterbildungsangebote. Erweitern Sie Ihre
Fähigkeiten. Entwickeln Sie sich beruflich weiter. Holen Sie sich ge-
zielt regelmäßig Feedback ein.
Kontakt:
Heiko.Wruck@t-online.de
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